역류성 식도염 빠르게 치료하는 3가지 효과적인 방법

역류성 식도염은 위의 내용물이 식도로 역류하면서 발생하는 불쾌한 증상을 동반합니다. 가슴 뒤의 쓰라림, 산감 한 느낌 등이 대표적입니다. 이 문제를 빠르게 해결하려면? 본문에서는 역류성 식도염을 효과적으로 치료하기 위한 3가지 방법을 제시합니다. 식단 조절부터 생활 습관 개선, 약물 치료까지 꼭 알아두어야 할 내용을 확인하세요.

역류성 식도염 효과적인 3가지 치료 방법

혹시 이런 불편함을 겪고 계신가요?
☞ 목에 불편한 감촉이 느껴지며 저녁에는 목소리에 변화가 생김
☞ 간헐적으로 가슴에서 뜨거운 감촉을 느낌
☞ 명치 부분에서 목쪽으로 올라가는 쓴맛과 함께 불쾌한 감각

위에서 언급한 3가지 불편함에 하나라도 해당되신다면 이 글을 천천히 읽어주시면 도움이 되실 겁니다.

 

1. 이빈후과 방문 시 의사에게 상세한 상황 공유하기

의사 앞에서 본인의 불편함을 제대로 표현하지 못해서 오진하는 경우가 생각보다 많다고 합니다. 너무 과장되게 이야기하거나 축소해서 이야기하는 경우가 잦다는 말이죠. 하지만 역류성 식도염을 계속 방치하게 되면 심각한 상황으로 악활 될 수 있기 때문에 증상 초기에 발견하여 의사 선생님과 상황을 자세히 공유하여 치료하는 것이 좋습니다. 본인 상태에 대한 자세한 상황을 예를 들어 설명하면 아래와 같습니다. 

◈ 선생님...
1. 3일 전부터 목이 까슬까슬하게 느껴지고 지속적으로 간지러워서 헛기침을 합니다.
2. 낮에는 괜찮은데 저녁만 되면 목소리가 안 나오고 탁하게 들립니다.
3. 가슴 부분에 타들어가는 통증이 있고 이 통증이 식도염까지 연결되어 역류할 것 같을 때가 있습니다.

2. 식도염 주의! 3가지 핵심 팁으로 건강 관리하기

변화는 필요하지만 식단 자체를 크게 바꾸실 필요는 없습니다. 몇가지 주의할 점만 기억하시고 기억해야 할 3가지만 알아두시면 도움이 되실 겁니다. 

 

1. 아침, 점심 식사는 필수: 저녁은 가볍게

잠들기 전 3시간에는 식사를 피해야 합니다. 탄소화물이 위에서 소화되는 시간이 3시간이기 때문 입니다. 조금 늦은 시간에 식사를 했다면 1시간 정도 산책을 통해 빠르게 소화를 시키는 것도 좋은 방법입니다. 단순하지만 이 규칙만 지켜도 개선될 여지가 있을 정도로 효과가 좋습니다.

 

2. 음식은 최소 3번은 씹기

어릴적부터 귀가 아프게 들었던 식사 예절 중 하나지만 바쁜 현대사회에서 없는 시간 쪼개어 식사하느라 한두 번 씹고 삼키는 경우가 잦습니다. 하지만 음식을 오래 씹지 않고 넘기면 위산이 과다 분비되어 위산이 역류될 수 있습니다. 평소에 꾸준히 의식하지 않으면 지킬 수 없는 습관이니만큼 하루이틀 만에 포기하지 마시고 길게 보시면 좋은 결과 있을 수 있습니다.

 

3. 맵고 자극적인 음식 NO

식도염에 가장 안 좋은 음식 중 하나가 맵고 자극적인 음식 입니다. 마라탕, 떡볶이와 같이 입을 즐겁게 해주는 요리를 한동안은 멀리해 주세요. 매운 음식들은 식도염에 즉각적인 악영향을 주기 때문에 항상 피해야 할 음식 중 하나입니다.

 

3. 당분간 말하기 참기

목소리를 너무 자주 사용하면 부담이 될 수 있어요. 특히나 업무 중인 분들, 회의나 전화 통화 때문에 빈번하게 목소리를 사용하시는 분들! 여러분의 목 건강을 위해 주의가 필요합니다. 상사나 동료들에게 상황을 설명하고 이해를 구하는 것도 좋은 방법입니다. 특히 노래방 같은 곳은 금물입니다.

 

간단한 방법들이지만 그만큼 효과는 확실합니다. 하루아침에 되지 않을 테니 천천히 습관을 들여보세요. 꼭 좋은 결과 있으실 겁니다.